Well being - co tak naprawdę kryje się pod tym pojęciem? W jaki sposób można go poprawić?
Well-being. Brzmi poważnie? Może trochę, ale to nic strasznego. To po prostu sposób na lepsze życie. Zawiera w sobie szczęście, zdrowie, relacje i równowagę. W skrócie - dobrostan.
Dobrostan - co to właściwie jest?
Dobrostan to stan, w którym czujesz się dobrze. I nie chodzi tylko o zdrowe ciało. To także spokój w głowie, ciepło w sercu i satysfakcja z życia. Wyobraź sobie, że budzisz się rano pełen energii. Świat jest fajny, ty jesteś fajny, i wszystko gra.
Takie dni to właśnie esencja well-being. Może nie zdarzają się codziennie, ale warto o nie walczyć.
Skąd się wzięło to całe „well-being”?
Pojęcie jest modne ale wcale nie takie nowe. Ludzie od wieków próbowali znaleźć przepisy na szczęście. Starożytni Grecy nazywali to „eudajmonią”, czyli pełnią życia. Brzmi ładnie, prawda?
Współczesna nauka podzieliła to na różne aspekty. Zdrowie fizyczne, psychiczne i społeczne. Każdy z nich ma znaczenie, razem tworzą dobrostan, a to już coś, co można zmierzyć i ulepszyć.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie: well being.
Trzy filary well-being
Wiesz, co jest fajne w well-being? To że każdy znajdzie coś dla siebie. To taka składanka, którą możesz układać według własnych potrzeb.
- Zdrowie fizyczne
Oczywistość. Zdrowe ciało to podstawa - kiedy jesteś w formie, łatwiej ci cieszyć się życiem. Dieta, ruch, sen - to fundamenty. - Zdrowie psychiczne
Tutaj chodzi o twój spokój, równowagę między stresem a relaksem. - Relacje społeczne
Jesteśmy istotami społecznymi, potrzebujemy ludzi wokół siebie. Bliskość, rozmowy, wsparcie - to wszystko buduje nasz dobrostan.
Jak poprawić swój well-being?
Dobra wiadomość - to nie musi być trudne, a małe kroki wystarczą, by poczuć różnicę.
- Zdrowe ciało
Masz jedno ciało na całe życie więc warto o nie dbać. Regularny ruch to podstawa. Nie musisz być sportowcem, wystarczy spacer, joga, rower.
Równie ważna jest dieta. Nie chodzi o restrykcje, a o świadome wybory. Więcej warzyw, mniej przetworzonego jedzenia. A od czasu do czasu pizza? Jasne, czemu nie!
I oczywiście - sen. To fundament. Jeśli nie śpisz dobrze, cierpi całe twoje well-being. Śpij 7-9 godzin dziennie, wyłącz telefon na godzinę przed snem, daj sobie czas na odpoczynek.
- Zdrowa głowa
Twoje myśli mają ogromne znaczenie. Stres, lęki, negatywne emocje - to wszystko obniża dobrostan. Znajdź sposoby na relaks. Może dobra książka do poduszki?
Czasem wystarczy zwykły odpoczynek. Zamknij oczy, posłuchaj ulubionej muzyki, zrób coś, co sprawia ci radość. A jeśli czujesz, że nie dajesz rady … spróbuj ponownie.
- Relacje z innymi
Ludzie są ważni - rozmowy, śmiech, wspólne chwile. Dbaj o bliskich, zadzwoń do rodziców, spotkaj się z przyjaciółmi. Czas spędzony razem buduje dobrostan.
Nie zapominaj też o sobie. Bycie samemu od czasu do czasu to też część well-beingu. Znajdź równowagę.
Well-being w pracy
Spędzamy w pracy dużą część życia, dlatego jej jakość ma ogromny wpływ na nasz dobrostan. Czujesz się zestresowany? Spróbuj znaleźć przerwy na relaks. Wyjdź na spacer podczas lunchu, zorganizuj swoje zadania tak, by nie wprowadzały chaosu.
Jeśli praca nie daje ci satysfakcji, może czas na zmiany? Nowe wyzwania, rozwój - to wszystko może poprawić twój well-being zawodowy.
Czas na siebie
Codzienny pęd sprawia, że zapominamy o sobie, a to błąd. Znajdź czas na hobby, coś co sprawia ci radość. Może czytanie, malowanie lub taniec. Nawet chwila z książką może zdziałać cuda dla twej psychiki.
Czas dla siebie to nie luksus a potrzeba. Zatrzymaj się i zastanów, czego naprawdę chcesz.
Well-being a technologia
Technologia ma swoje plusy ale i minusy. Ciągłe powiadomienia, maile, media społecznościowe - mogą być męczące. Wyłącz telefon na chwilę, spróbuj cyfrowego detoksu. Nawet godzina offline może poprawić twój dobrostan.
Podsumowanie
Well-being to coś więcej niż modne hasło, to sposób na lepsze życie pełne równowagi, zdrowia i radości.
Dobrostan nie pojawia się sam, trzeba o niego dbać, ale to nie znaczy, że musisz zmieniać całe swoje życie. Małe kroki wystarczą.
Zacznij od siebie. Dbaj o ciało, głowę, relacje. Znajdź czas na to, co ważne i ciesz się chwilą bo w końcu życie to sztuka bycia tu i teraz.
Więcej ciekawych informacji nie tylko o wellbingu znajdziesz na stronie: https://ewolucjamyslenia.pl - zajrzyj tam, naprawdę warto!
Artykuł Sponsorowany