Kickboxing to dynamiczny sport walki, łączący m.in. techniki bokserskie z kopnięciami znanymi z karate. Dzięki treningom kickboxingu możesz nauczyć się samoobrony, ale też poprawić kondycję fizyczną. Dowiedz się, jak zacząć przygodę z tym sportem.

 

Wybór klubu i podstawowego sprzętu do kickboxingu

Chcesz trenować kickboxing? W takim razie zacznij od znalezienia odpowiedniego miejsca. Sprawdź opinie w Internecie i wybierz się np. na kilka treningów próbnych.

Możesz też porozmawiać z trenerem. Jego wybór jest bardzo ważny, zwłaszcza że dobry trener pomoże ci uniknąć np. podstawowych błędów technicznych. Sprawi również, że szybciej osiągniesz postępy.

Na początku przygody z kickboxingiem nie musisz mieć drogiego sprzętu. Możesz wyposażyć się w m.in. rękawice bokserskie, owijki, ochraniacze na piszczele i strój sportowy. Z czasem, jeśli treningi ci się spodobają, dokupić możesz np. kask ochronny, własne tarcze i bardziej profesjonalny sprzęt.

 

Czego spodziewać się na pierwszym treningu kickboxingu?

Kickboxing to nie klepanie się po plecach. Musisz być gotowy na intensywne zajęcia. Treningi zwykle składają się z rozgrzewki, nauki ciosów, kopnięć i uników. Zajęcia to także boksowanie na worku, rozciąganie i sparingi. Nie przejmuj się, jeśli na początku nic nie będzie ci wychodzić. Mistrzowie kickboxingu też zaczynali od zera!

W kickboxingu wyróżniamy kilka podstawowych ciosów pięściami, takich jak: jab (szybki cios prosty), cross (mocny cios prosty), hook (cios boczny) i uppercut (cios podbródkowy). Wykorzystuje się też różne rodzaje kopnięć, m.in. front kick (proste kopnięcie), side kick (kopnięcie bokiem), roundhouse kick (kopnięcie okrężne) i back kick (kopnięcie do tyłu).

Umiejętność zadawania ciosów jest bardzo ważna – tak samo, jak efektywna obrona. Podstawą w kickboxingu jest nauka unikania i blokowania ciosów przeciwnika, a także ich odbijania.

 

Każdy początkujący w kickboxingu powinien to wiedzieć

Kickboxing wymaga dużej wytrzymałości i szybkości. W celu wzmocnienia ciała i poprawy kondycji wykonuj dodatkowe ćwiczenia. Możesz np. więcej się rozciągać, aby ochronić się przed kontuzjami i zwiększyć elastyczność ciała.

Przydatne są też treningi siłowe i kardio, np. skakanie na skakance i jogging. Systematyczne ćwiczenia poprawią umiejętności w ringu i zwiększą ogólną sprawność fizyczną.

O czym jeszcze powinien wiedzieć każdy początkujący w kickboxingu?

• Bardzo ważna jest regeneracja. Nie zapominaj więc o odpowiednio długim i jakościowym śnie, masażach i nawodnieniu.
• Wyznaczaj cele. Możesz ustalić, że np. co miesiąc opanujesz nową technikę.
• Trenuj regularnie. Lepszym pomysłem jest trening np. 3 x tygodniowo niż 1 x co dwa tygodnie.
• Inspiruj się osiągnięciami innych. Możesz np. oglądać walki innych zawodników, a także analizować ich technikę.
• Nie zniechęcaj się. Sukces nie przyjdzie od razu, lecz z czasem.

Pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu, cierpliwości i konsekwencji w treningach kickboxingu. Wybierz dobrze oceniany klub, kup podstawowy sprzęt i nie poddawaj się – nawet gdy będzie ciężko. Każdy kolejny trening to krok do stania się wspaniałym fighterem!

 

Artykuł sponsorowany