Z nami pobiegniesz bezpiecznie

s. 2 Zaczynamy biegać! Tylko jak? Praktyczne rady dla nowicjuszy Stawiając pierwsze kroki w bieganiu, pamiętajmy, że nie od razu Kraków zbudowano. Do wyznaczania celów podchodzimy zatem racjonalnie, a do imponujących wyników dochodzimy powoli. Zaczynamy biegać – systematycznie i zgodnie z planem treningowym. BIEGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH Stawiając pierwsze kroki w bieganiu, pamiętajmy, że nie od razu Kraków zbudowano. Do wyznaczania celów podchodzimy zatem racjonalnie, a do imponujących wyników dochodzimy powoli. Zaczynamy biegać – systematycznie i zgodnie z planem treningowym. Początki są łatwiejsze, jeśli mamy plan. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z bieganiem mają do dyspozycji plany treningowe zawierające konkretne instrukcje: ile minut (lub sekund – w końcu to początek!) powinien trwać bieg, a ile marsz. Z tygodnia na tydzień długość interwałów biegowych wydłuża się kosztem skracających się interwałów marszowych. Plan treningowy Przedstawiamy popularny plan biegowy dla osób